Polecamy

Jak zacząć przygodę z ćwiczeniami w domu?

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Ćwiczenia na siłowni są jednym z najlepszych sposobów na osiągnięcie wymarzonej sylwetki. Jednak wymagają dużej samodyscypliny oraz świetnej organizacji czasu. Zwłaszcza, jeśli ktoś dopiero zaczyna swoją przygodę z fitnessem. Z tego względu wielu początkujących zaczyna od ćwiczeń w domu. 

Obecnie w internecie z łatwością można znaleźć plany treningowe z szczegółowo opisanymi ćwiczeniami. Zwykle są to proste treningi z wykorzystaniem masy własnego ciała. To dobry sposób by nauczyć się jak poprawnie wykonywać poszczególne ćwiczenia. Na tym etapie dobrze jest skonsultować się z lekarzem. Osoby mające problemy z kolanami lub kręgosłupem powinny być szczególnie ostrożne.   

Trenować w domu można również za pomocą YouTuba. Wielu popularnych trenerów personalnych używa tej platformy by za darmo dzielić się ćwiczeniami. Przy okazji motywują oni do działania i wskakują potencjalne błędy. Treningi są zwykle krótkie ale bardzo intensywne. Trenerzy w filmach często zachęcają też do wykorzystania ciężarków lub taśm by zwiększyć efekty ćwiczeń. 

Co jest niezbędne?

Kolejnym sposobem na treningi w domu jest zakup sprzętu do ćwiczeń. Bieżnie, obierki czy wiosła urozmaicą ćwiczenia na macie. Profesjonalne urządzenia treningowe są drogie. Na dodatek motywacja do treningów potrafi zniknąć po kilku dniach i orbitrek zmienia się w wieszak na pranie. Niektóre sklepy lub wypożyczalnie oferują wynajem sprzętu treningowego np. https://www.fitnesswdomu.pl/kategoria/orbitreki/. To rozwiązanie dla osób początkujących, pozwala na przetestowanie maszyn w bardzo niskich cenach. Rozwiązanie kierowane jest też dla osób, które nie chcą lub nie mogą kupić sprzętu na własność. 

Najważniejsze by wypróbować kilka opcji i znaleźć tą dopasowaną do indywidualnych preferencji. Kluczowym czynnikiem w treningach jest systematyczność. Najlepszy sprzęt czy plan treningowy nie zastąpią regularnych ćwiczeń. 

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Przejście z karmienia piersią na karmienie butelką – jak to zrobić?
Przejście z mleka matki na mleko w proszku może być trudnym procesem zarówno dla Ciebie jak i Twojego dziecka. Chociaż […]
Dlaczego warto wdrożyć system zarządzania jakością ISO?
Dlaczego warto wdrożyć system zarządzania jakością ISO?
System zarządzania jakością ISO 9001 może przynieść wiele korzyści dla przedsiębiorstwa. Jego wdrożenia sprawia, że jakość działania w każdym obszarze […]
Co to jest laktoza?
Co to jest laktoza?
Laktoza jest organicznym związkiem chemicznym zbudowanym z D-galaktozy oraz D-glukozy. Występuje powszechnie w mleku oraz innych przetworach mlecznych, takich jak […]
Ostatnie wpisy