Polecamy

Jak się przygotować na trening, który będzie kosztował nas dużo wysiłku i energii?

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Obecnie mnóstwo ludzi dba o swoje ciało, chodząc regularnie na siłownię lub uprawiając konkretny sport w plenerze. Idąc na intensywny trening, należy zawsze odpowiednio się do niego przygotować. W przeciwnym razie znacznie wzrasta ryzyko wyrządzenia poważnej szkody organizmowi, a także nieosiągnięcia zakładanych celów. Podstawą jest oczywiście zjedzenie pożywnego posiłku o niskim indeksie glikemicznym (zapobiega gwałtownym skokom cukru). 

Użyteczne wskazówki dla osób początkujących

Morderczy trening wymaga z pewnością pozytywnego nastawienia, gdyż to właśnie od motywacji w ogromnej mierze zależy jego ukończenie. Poza tym warto wykonać porządną rozgrzewkę, która z jednej strony pobudzi zaangażowanie mięśni i stawów do zaawansowanej pracy (poprzez zwiększenie ich sprężystości), z drugiej zaś zniweluje możliwość zaistnienia kontuzji. Przydadzą się również węglowodanowe batony energetyczne, czyli produkty przeznaczone stricte do spożywania podczas dużego wysiłku fizycznego. Uzupełniają one energię, a jednocześnie ograniczają zmęczenie i poprawiają koncentrację. Wpływają bowiem pozytywnie na regulację procesów katabolicznych. Pozostałe zalecane działania to m.in.:

– optymalne nawodnienie organizmu,

– założenie odzieży termoaktywnej gwarantującej dobry przepływ powietrza,

– przyjęcie suplementu diety w postaci kofeiny, beta-alaniny bądź l-karnityny.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Czy nie mając talentu malarskiego można tworzyć wyjątkowe obrazy?
Czy nie mając talentu malarskiego można tworzyć wyjątkowe obrazy?
Malowanie to doskonały sposób na przyjemne spędzanie wolnego czasu. Pozwala rozwijać swoją kreatywność, nawiązywać nowe znajomości a także się odstresować. […]
Dlaczego warto kupować w butikach online?
Dlaczego warto kupować w butikach online?
Rozwój niezwykle kluczowego segmentu jakim jest moda, z każdym kolejnym rokiem nabiera tempa. Bez względu na porę roku, kolejne odsłony […]
Na co zwrócić uwagę planując budowę parkingu?
Na co zwrócić uwagę planując budowę parkingu?
Wraz ze zwiększającą się liczbą samochodów powstaje coraz więcej miejsc parkingowych. Chociaż budowa parkingu wydaje się łatwa i nieskomplikowana, wymaga […]
Ostatnie wpisy