Polecamy

Jak się przygotować na trening, który będzie kosztował nas dużo wysiłku i energii?

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Obecnie mnóstwo ludzi dba o swoje ciało, chodząc regularnie na siłownię lub uprawiając konkretny sport w plenerze. Idąc na intensywny trening, należy zawsze odpowiednio się do niego przygotować. W przeciwnym razie znacznie wzrasta ryzyko wyrządzenia poważnej szkody organizmowi, a także nieosiągnięcia zakładanych celów. Podstawą jest oczywiście zjedzenie pożywnego posiłku o niskim indeksie glikemicznym (zapobiega gwałtownym skokom cukru). 

Użyteczne wskazówki dla osób początkujących

Morderczy trening wymaga z pewnością pozytywnego nastawienia, gdyż to właśnie od motywacji w ogromnej mierze zależy jego ukończenie. Poza tym warto wykonać porządną rozgrzewkę, która z jednej strony pobudzi zaangażowanie mięśni i stawów do zaawansowanej pracy (poprzez zwiększenie ich sprężystości), z drugiej zaś zniweluje możliwość zaistnienia kontuzji. Przydadzą się również węglowodanowe batony energetyczne, czyli produkty przeznaczone stricte do spożywania podczas dużego wysiłku fizycznego. Uzupełniają one energię, a jednocześnie ograniczają zmęczenie i poprawiają koncentrację. Wpływają bowiem pozytywnie na regulację procesów katabolicznych. Pozostałe zalecane działania to m.in.:

– optymalne nawodnienie organizmu,

– założenie odzieży termoaktywnej gwarantującej dobry przepływ powietrza,

– przyjęcie suplementu diety w postaci kofeiny, beta-alaniny bądź l-karnityny.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Odpowiednia ekspozycja towaru pomoże zyskać klientów
Odpowiednia ekspozycja towaru pomoże zyskać klientów
Sposób prezentacji towaru w sklepie ma niebagatelny wpływ na sukces przedsiębiorstwa. Przyjemna dla oka ekspozycja zachęca do wejścia do środka […]
Przetwarzanie odpadów – jak wygląda ten proces i co z niego powstaje?
Przetwarzanie odpadów – jak wygląda ten proces i co z niego powstaje?
Zgromadzone odpady trafiają do recyklerów, czyli firm specjalizujących się w przetwarzaniu konkretnych rodzajów odpadów. Choć procesy recyklingu materiałów różnią się, […]
Kiedy warto skorzystać z usług drukarni?
Kiedy warto skorzystać z usług drukarni?
Drukarnia to miejsce, które specjalizuje się tworzeniem wydruków różnego rodzaju materiałów. Nowoczesne drukarnie oferują swoim klientom bardzo szeroki zakres usług, […]
Ostatnie wpisy