Obecnie mnóstwo ludzi dba o swoje ciało, chodząc regularnie na siłownię lub uprawiając konkretny sport w plenerze. Idąc na intensywny trening, należy zawsze odpowiednio się do niego przygotować. W przeciwnym razie znacznie wzrasta ryzyko wyrządzenia poważnej szkody organizmowi, a także nieosiągnięcia zakładanych celów. Podstawą jest oczywiście zjedzenie pożywnego posiłku o niskim indeksie glikemicznym (zapobiega gwałtownym skokom cukru).
Użyteczne wskazówki dla osób początkujących
Morderczy trening wymaga z pewnością pozytywnego nastawienia, gdyż to właśnie od motywacji w ogromnej mierze zależy jego ukończenie. Poza tym warto wykonać porządną rozgrzewkę, która z jednej strony pobudzi zaangażowanie mięśni i stawów do zaawansowanej pracy (poprzez zwiększenie ich sprężystości), z drugiej zaś zniweluje możliwość zaistnienia kontuzji. Przydadzą się również węglowodanowe batony energetyczne, czyli produkty przeznaczone stricte do spożywania podczas dużego wysiłku fizycznego. Uzupełniają one energię, a jednocześnie ograniczają zmęczenie i poprawiają koncentrację. Wpływają bowiem pozytywnie na regulację procesów katabolicznych. Pozostałe zalecane działania to m.in.:
– optymalne nawodnienie organizmu,
– założenie odzieży termoaktywnej gwarantującej dobry przepływ powietrza,
– przyjęcie suplementu diety w postaci kofeiny, beta-alaniny bądź l-karnityny.
