Wypoczynek i hobby

Jak się przygotować na trening, który będzie kosztował nas dużo wysiłku i energii?

Obecnie mnóstwo ludzi dba o swoje ciało, chodząc regularnie na siłownię lub uprawiając konkretny sport w plenerze. Idąc na intensywny trening, należy zawsze odpowiednio się do niego przygotować. W przeciwnym razie znacznie wzrasta ryzyko wyrządzenia poważnej szkody organizmowi, a także nieosiągnięcia zakładanych celów. Podstawą jest oczywiście zjedzenie pożywnego posiłku o niskim indeksie glikemicznym (zapobiega gwałtownym skokom cukru). 

Użyteczne wskazówki dla osób początkujących

Morderczy trening wymaga z pewnością pozytywnego nastawienia, gdyż to właśnie od motywacji w ogromnej mierze zależy jego ukończenie. Poza tym warto wykonać porządną rozgrzewkę, która z jednej strony pobudzi zaangażowanie mięśni i stawów do zaawansowanej pracy (poprzez zwiększenie ich sprężystości), z drugiej zaś zniweluje możliwość zaistnienia kontuzji. Przydadzą się również węglowodanowe batony energetyczne, czyli produkty przeznaczone stricte do spożywania podczas dużego wysiłku fizycznego. Uzupełniają one energię, a jednocześnie ograniczają zmęczenie i poprawiają koncentrację. Wpływają bowiem pozytywnie na regulację procesów katabolicznych. Pozostałe zalecane działania to m.in.:

– optymalne nawodnienie organizmu,

– założenie odzieży termoaktywnej gwarantującej dobry przepływ powietrza,

– przyjęcie suplementu diety w postaci kofeiny, beta-alaniny bądź l-karnityny.

Podziel się!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

4 × 4 =